
みんなの真似して走ってみたけど、キツイだけっす。

ですよねー。わかります。
でも長距離ランナーは爽快だから走るんです。
でも長距離ランナーは爽快だから走るんです。

マジ、ないわー。キツイ練習のあと楽になるのはイヤっす。

すぐできる2段階の練習だけで爽快に走れるようになりますよー
爽快な走りがすぐにできちゃう2ステップ
まずはこれ 自然に進んじゃう体験
①普通に立って右太腿を上げてください
②落とした足の場所が体の真下よりも後ろになるように
③右脚を重力に任せるようにストンと落としてください
④普通に歩いてください
⑤その中で、①〜③のように右足を使ってください。
⑥コケそうになりながら体が前に運ばれる感覚を探してください。
次にこれを組み合わせる その場駆け足から自然に進みます
①身軽にぽんぽんと跳ねるようにその場駆け足をしてください
②練習1でやった右脚の動きをその場駆け足に入れてください。
③左足も同様に練習して組み合わせて、ポンポンと跳ねる中で自然に前に進む走りを体験してください。
④左右とも同様に繰り返して走りを完成させましょう。
⑤いつまでも踏んでいないで、すぐに脚を前に出すのも大切です。
もっと爽快に、もっと速く、もっと遠くへ
2ステップ練習で爽快に走れた人は、もっと、もっと、と
欲張って記録をどんどん上げてください。
重心を高くしておく
長く踏まない
背骨の動きを自由に
仙腸関節だって動く
跳ねるシューズを活かす
・・・
など、さらに実力を上げていく方法を見つけるたびに
もっと記録を目指したくなっていきます。
楽しんでくださいね。