中学生の子どもが膝が痛い

最近、急に身長が伸びましたか?

はい、ぐんぐん伸びてます

成長痛かもですね

急に身長がのびて膝が痛ければココをみる

イメージしてください・・・。

輪ゴムを引っ張っていくと
もうそれ以上伸びなくなるときがきます。

それと似た感じで

骨が急に伸びていくと
筋肉がひっぱられて
もうそれ以上伸びなくなるときがきます。

膝のお皿を通る筋肉はもう伸びないのに
膝を曲げることで強く引っ張られて
膝のお皿の下の部分が腫れて痛みます。

この状態を成長痛と呼ぶことがあります。

痛みの原因の主なものは次のふたつ

①筋肉が引っ張られて固くなっている
②固くなった筋肉が膝を曲げることでさらに引っ張られる

・・ということは、このふたつの対処ができれば
改善に向かうってことです。

①固い筋肉をマッサージで緩めて
②膝を深く曲げない!

もう少し踏み込みましょう。

マッサージは、

無理にゴリゴリすると筋肉が痛むよ
お風呂とか温かい状態ならば緩みやすい

だんだんと骨の成長に筋肉が慣れていって
普通に運動できるようになるから
慌てず地道に直していきましょう。

ゼーッタイにダメなのは

痛い癖に我慢して無理すること
待っていれば治るのに
ここで無理をすると完治できなくなっちゃうから。

運動を再開するのは

・痛まなくなった
・腫れが半分くらいに減った

ときね。

・痛まない範囲で
・膝を深く曲げないでできる範囲

の運動から再開しましょう

無理しなければ必ず治ります
無理して悪化させるのが一番ダメ。

治ってから記録を伸ばせば良い。
治している間は

いっぱいビデオを見て
仲間を見て
じっくり研究できるチャンスだから。

 

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