人はぞれぞれの目的のために街を走ります。 美しさに向けたダイエット 年齢にあらがうアンチエイジング スポーツのための持久力アップ 限界を超える体験をしたい長距離走 など、まだまだ理由が多くあります。 でも、どんな理由だとしても 大切なことを知った上で走り始めて欲しいんです。 走るとは「移動」ということ 足を痛めずに走り...

右足を右腕で勢いづけて 左足を左腕で勢いづける これが走りの基本だけど この走りをしていると ボディのひねりとしなりのバネの重要さに気づき始める このボディのしなりは 腹筋が「引き伸ばされて戻るバネ」に なっているのが大切。 いわゆる「体幹」に力を入れておくことがポイント。 でも要注意！ 体幹を鍛えても、バネの動きが身...

走りを教わると ・蹴り方 ・足裏の感覚 ・足を着く位置 ・腕振り ・・・など、いっぱい、いろいろの情報があります。 でも絶対重要なのは「脚の回し方」 長距離でも、短距離でも重要ですが 特に短距離で脚の回し方が下手ならば 今すぐに練習を始める必要があります。 床に横向きに寝て 走るように脚をクルクルと回してみましょう。 ...

走るのを見ると「右足が前」の時は「右腕は後ろ」になります。 でも足のバネを増幅させるには 「右足の跳ね」は「右腕で勢い」を付けます。 右足を右腕で 左足を左腕で 勢いを増すんです。 ひねりで走るのではなく 腕の勢いを同じ側の脚に伝えて走るのが正解！ でもね、安心してください。 そうすると、ちゃんと普通の走りになります。...

トランポリンを上手に跳ねようと思ったら トランポリンの反発のスピードに上手に合わせて 勢いを増やす必要があります。 足のリスフラン関節のバネが小さなトランポリンだとしたら そのバネの反発スピードに合わせて 勢いを増やす必要があります。 そのとき使いやすいのが「腕」。 大きくて動かしやすい腕の反動で上手く リスフラン関節...

走っている時の足をイメージするには プラスチック性のフライ返しを想像してください。 ↑これを足に見立てます（ちょっと似てるでしょ）。 こいつを緑の矢印みたいにこじると、しなります。 このしなりの反発で前に進む。 これが足のバネの作用です。 本当の足でフライ返しをしならせるようにすると リスフラン関節がメインに動くってこ...

足のバネで必須なのが、リスフラン関節のバネです。 リスフラン関節ってなんじゃ？ 足の甲に盛り上がりがありますが 大体その辺にある関節で一応画像を貼っておきます このバネは足が左右に膨らんだり閉じたりするときと 波打つように捻られる動きに使われます。 足をリラックスさせて地面にそーっと下ろすと膨らみます 走る時は、小指と...

バネトレ®ウォーミングアップは バネトレ®トレーナー2021資格取得講座で身につけていただく 欲張りなウォーミングアップ方法です。 全ての種目 初心者〜オリンピック選手 小学生〜動ける限りの年齢 もちろん男女の区別なく 毎日のウォーミングアップを変えるだけで 上達速度をグイッと上げるの目標に設計しました。 漠然としたイ...

濃い・濃い・めちゃくちゃ濃い！ バネトレ®トレーナー2021資格取得講座が開催されました。 オリンピックアスリート、プロスケーター、プロトレーナーなど、とにかく濃いメンバーと、めちゃくちゃ濃いまる二日間を過ごしました。バネトレ®の基礎から、トップアスリートの練習への導入、ウォーミングアップを変えるだけでスポーツパフォ...

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